UN SISTEMA DE VIDA
ESPIRITUAL (EL VIAJE Y LA GUÍA)

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso Un Sistema de Vida Espiritual.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
INTEGRACIÓN

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Tres minutos para respirar 3 veces al día.
  2. Disminuir estímulos.
    Una de las razones por las que estamos tan dispersos es porque queremos hacer demasiadas cosas a la vez.
    Especialmente antes de dormir o justo al levantarte. Hazlo mas como un experimento y no tanto con expectativas.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Los 5 Esenciales – Integración. Una entrevista con Dh. Subhuti.

La Integración – Clase con Dh. Samamati

Integración – Dh. Vajranatha

SEMANA 2:
INTEGRACIÓN: TOMANDO RESPONSABILIDAD

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Sigue llevando a cabo tus 3 minutos de respiración 3 veces al día.
  2. Sigue con tu hábito de reducir estímulos, en especial tiempo en pantalla.
  3. Lleva a cabo una caminata consciente todos los días, de no menos de 5 min y no mas de 15 min.
  4. Escribe tu historia de vida.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Conocerte a ti mism@

¿Quién soy yo?

¿Cómo conocerte a ti mismo?

SEMANA 3:
EMOCIÓN POSITIVA: ACTUANDO HÁBILEMENTE

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Cultivar gratitud: escribe 5 cosas por las que te sientes agradecido cada días.
  2. Cultivar generosidad: Se generoso una vez al día, de maneras sencillas y cotidianas (lava los platos e todos en casa, lleva a tu mamá al médico o trae un pequeño regalo para tus compañeros del trabajo…). La base de la ética budista es la generosidad.
  3. Meditación: trata de meditar diariamente, ese es uno de los principales objetivos de este curso.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

¿Qué es el Karma?

Ser ético en un mundo no ético

La Gratitud en el Budismo

Práctica de Metta Bahavana

SEMANA 4:
MUERTE ESPIRITUAL: KARMA NIYAMA Y DHARMA NIYAMA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Sigue con tus prácticas de semanas pasadas.
  2. Lleva a cabo la meditación todos los días, en especial Metta Bahavana.
  3. Trata de ser menos egoista de formas concretas: se generoso o generosa.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

De Karma Niyama a Dharma Niyama. Dh. Ratnaguna

Muerte Espiritual. Subhuti y Jnanavaca

SEMANA 5:
MUERTE ESPIRITUAL 2

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Trata de establecer una práctica de meditación diaria basada en lo que hemos visto en estas 5 sesiones.
  2. Continua con las prácticas semanales anteriores que te han sido útiles.
  3. Confiesa con amigos faltas en tu práctica de la ética.
  4. Pide perdón y perdona a otros.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Un Sistema de Práctica y Vida Espiritual. Muerte Espiritual.

Meditación: 6 Formas de profundizar. Muerte Espiritual

Meditación: 6 Formas de profundizar. Muerte Espiritual

SEMANA 6:

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Sigue profundizando en las prácticas de cada una de las etapas.
  2. Continúa con tu involucramiento en el Dharma a partir de las actividades de un centro budista.
  3. Realiza la practica de puya una vez por semana.
  4. Cultiva tu imaginación mediante el contacto con la naturaleza y las artes.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Un Sistema de Práctica y Vida Espiritual. Renacimiento Espiritual.

Renacimiento Espiritual. Una conversación con Subhuti

6 Manera de profundizar: Renacimiento Espiritual

Un Sistema de Práctica y Vida Espiritual.

Sesión Extra

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Claudia Navarro
Claudia Navarro
1 month ago

Buenas tardes, estoy leyendo el libro, en la pagina no 35, establece la reducción de estímulos, yo me considero una mujer multitareas, es decir puedo hacer, resolver o entender etc dos o mas cosas a la vez, porque esto se considera inapropiado?

Mercedes
Mercedes
1 month ago

Hola, no me permite la plataforma realizar la compra. ¿Hay alguna otra manera de hacerlo? Sale un mensaje: “No se puede realizar la operación Número de pedido repetido”

Mercedes
Mercedes
1 month ago

Hola, el pdf de la semana cuatro no se puede ver, marca error

Mariana Aquino
Mariana Aquino
10 days ago

Hola, buenas noches 🙂
Quiero saber si se llevará acabo el taller para hacer el cierre de nuestro curso, este domingo?