UN SISTEMA DE VIDA
ESPIRITUAL (EL VIAJE Y LA GUÍA)
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso Un Sistema de Vida Espiritual.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
SEMANA 1:
INTEGRACIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Tres minutos para respirar 3 veces al día.
- Disminuir estímulos.
Una de las razones por las que estamos tan dispersos es porque queremos hacer demasiadas cosas a la vez.
Especialmente antes de dormir o justo al levantarte. Hazlo mas como un experimento y no tanto con expectativas.
3 Minutos de Relajación
Atención Plena al cuerpo y a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
Los 5 Esenciales – Integración. Una entrevista con Dh. Subhuti. (en inglés)
La Integración – Clase con Dh. Samamati
Integración – Dh. Vajranatha
SEMANA 2:
INTEGRACIÓN: TOMANDO RESPONSABILIDAD
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Sigue llevando a cabo tus 3 minutos de respiración 3 veces al día.
- Sigue con tu hábito de reducir estímulos, en especial tiempo en pantalla.
- Lleva a cabo una caminata consciente todos los días, de no menos de 5 min y no mas de 15 min.
- Escribe tu historia de vida.
3 Minutos de Relajación
Atención al Cuerpo y a la Respiración
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
Conocerte a ti mism@
¿Quién soy yo?
¿Cómo conocerte a ti mismo?
SEMANA 3:
EMOCIÓN POSITIVA: ACTUANDO HÁBILEMENTE
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Cultivar gratitud: escribe 5 cosas por las que te sientes agradecido cada días.
- Cultivar generosidad: Se generoso una vez al día, de maneras sencillas y cotidianas (lava los platos e todos en casa, lleva a tu mamá al médico o trae un pequeño regalo para tus compañeros del trabajo…). La base de la ética budista es la generosidad.
- Meditación: trata de meditar diariamente, ese es uno de los principales objetivos de este curso.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
¿Qué es el Karma?
Ser ético en un mundo no ético
La Gratitud en el Budismo
Práctica de Metta Bahavana
SEMANA 4:
EMOCIÓN POSITIVA: ÉTICA Y AMISTAD
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Sigue con tus prácticas de semanas pasadas.
- Lleva a cabo la meditación todos los días, en especial Metta Bahavana.
- Trata de ser menos egoista de formas concretas: se generoso o generosa.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
VIDEOS RECOMENDADOS
La Amistad Espiritual. Nagapriya.
Amistad, el corazón de la comunidad. Jnanadakini.
SEMANA 5:
MUERTE ESPIRITUAL: KARMA NIYAMA Y DHARMA NIYAMA
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Sigue con tus prácticas de semanas pasadas.
- Lleva a cabo la meditación todos los días, en especial Metta Bahavana.
- Trata de ser menos egoista de formas concretas: se generoso o generosa.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
De Karma Niyama a Dharma Niyama. Dh. Ratnaguna
Muerte Espiritual. Subhuti y Jnanavaca
SEMANA 6:
MUERTE ESPIRITUAL 2
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Trata de establecer una práctica de meditación diaria basada en lo que hemos visto en estas 5 sesiones.
- Continua con las prácticas semanales anteriores que te han sido útiles.
- Confiesa con amigos faltas en tu práctica de la ética.
- Pide perdón y perdona a otros.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
Las Hojas en el Arroyo
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
Un Sistema de Práctica y Vida Espiritual. Muerte Espiritual.
Meditación: 6 Formas de profundizar. Muerte Espiritual
Meditación: 6 Formas de profundizar. Muerte Espiritual
SEMANA 7:
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Sigue profundizando en las prácticas de cada una de las etapas.
- Continúa con tu involucramiento en el Dharma a partir de las actividades de un centro budista.
- Realiza la practica de puya una vez por semana.
- Cultiva tu imaginación mediante el contacto con la naturaleza y las artes.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
Un Sistema de Práctica y Vida Espiritual. Renacimiento Espiritual.
Renacimiento Espiritual. Una conversación con Subhuti
6 Manera de profundizar: Renacimiento Espiritual
SEMANA 8:
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Sigue profundizando en las prácticas de cada una de las etapas.
- Continúa con tu involucramiento en el Dharma a partir de las actividades de un centro budista.
- Realiza la practica de puya una vez por semana.
- Cultiva tu imaginación mediante el contacto con la naturaleza y las artes.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
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Buenas tardes, estoy leyendo el libro, en la pagina no 35, establece la reducción de estímulos, yo me considero una mujer multitareas, es decir puedo hacer, resolver o entender etc dos o mas cosas a la vez, porque esto se considera inapropiado?
Hola, no me permite la plataforma realizar la compra. ¿Hay alguna otra manera de hacerlo? Sale un mensaje: “No se puede realizar la operación Número de pedido repetido”
Hola, el pdf de la semana cuatro no se puede ver, marca error
Hola, buenas noches 🙂
Quiero saber si se llevará acabo el taller para hacer el cierre de nuestro curso, este domingo?
Así es Mariana, el día de mañana tendremos una sesión extra en el mismo horario. El acceso será con la misma cuenta y contraseña de zoom.
Saludos.
Así es Mariana. El día de mañana a la misma hora, con los mismos datos de acceso.
hola, el.video de la sesión 2, no aparece gracias por su apoyo.