LA MEDITACIÓN BUDISTA

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso La Meditación Budista. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN BUDISTA?

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Trata de llevar a cabo diariamente la meditación de atención al cuerpo y a las sensaciones. En especial antes de dormir.
  2. Crea tu propio recinto de meditación. Un lugar que te recuerde e inspire a meditar.
MATERIALES DESCARGABLES
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos las meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

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VIDEOS RECOMENDADOS

Introducción al Curso

Ejercicio y Reflexión ¿Qué es la Meditación?

¿Qué es y qué no es la meditación?

La Meditación como una puerta

Las Posturas de Meditación

Meditación a los sentidos

Prácticas semanales

La Meditación Samatha y Vipassana

Un cerebro atento es un cerebro feliz | Martín Reynoso

SEMANA 2:
LA ATENCIÓN CONSCIENTE

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Disminución de estímulos
  2. Crea tu propio recinto o espacio de meditación
  3. Trata de realizar la práctica de escaneo corporal o de atención plena a la respiración durante la semana.
MATERIALES DESCARGABLES
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos las meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

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VIDEOS RECOMENDADOS

2.1 Introducción

2.1.1 Diario de meditación

2.1.2 Recapitulación de Meditación al cuerpo y a las sensaciones

2.2 Samatha y Vipassana

2.3 Calmando la mente

2.4 La Atención Consciente

2.5 Introducción a Anapanasati

2.6 Prácticas Semanales

Práctica de Atención Plena a la Respiración

¿Cómo ser curiosos?

Dialogo del Buda sobre el cultivo de atención consciente: Anapanasati Sutta | Parte 1

Dialogo del Buda sobre el cultivo de atención consciente: Anapanasati Sutta | Parte 2

Dialogo del Buda sobre el cultivo de atención consciente: Anapanasati Sutta | Parte 3

¿Qué es Mindfulness según el Buda?

SEMANA 3:
ATENCIÓN PLENA Y EMOCIÓN POSITIVA

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Practica la meditación de Anapanasati
  2. Practica la meditación de Metta Bhavana
  3. Lleva a cabo una acción amable hacia ti mism@ todos los días
  4. Lleva a cabo una acción amable hacia los demás todos los días
MATERIALES DESCARGABLES
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos las meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

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VIDEOS RECOMENDADOS

3.1 Recapitulación

3.2 Meditación de Atención Plena al Cuerpo y a las sensaciones

3.3 Integrando nuestro ser

3.4 Reflexión sobre Integración

3.5 Prácticas de la semana

La práctica de Metta Bhavana

Metta: Benevolencia Universal

SEMANA 4:
EL CULTIVO DE EMOCIONES POSITIVAS

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Practica la meditación de Anapanasati
  2. Practica la meditación de Metta Bhavana
  3. Aplica las recomendaciones para ir más allá de los 5 obstáculos
MATERIALES DESCARGABLES
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos las meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

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4.1 Recapitulación

4.2 La Mente y las Emociones

4.3 Metta, El Amor Incondicional

4.4 Metta hacia uno mismo

4.5 Metta hacia los demás

4.6 Metta como sabiduría

4.7 Introducción a la meditación Metta Bahavana

4.8 Prácticas semanales

SEMANA 5:
LA MEDITACIÓN VIPASSANA

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Practica la meditación de Metta Bhavana toda la semana
  2. Mantente atento a la característica de la impermanencia en tu vida cotidiana, especialmente a tu alrededor, tu cuerpo y sensaciones.
  3. Nota los momentos de insatisfacción, trata de regresar a metta y nota su impermanencia.
  4. Reflexiona sobre las condiciones que soportan tu experiencia.
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos las meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

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VIDEOS RECOMENDADOS

5.1 Recapitulación

5.2 Vipassana la Visión Clara de la Realidad

5.3 La Realidad y sus características

5.4 Las características de la realidad y la felicidad

5.5 La Visión Clara de la Realidad

SEMANA 6:
EMOCIÓN, IMAGINACIÓN, INSPIRACIÓN

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Continúa con tu práctica de atención plena, emociones positivas, contemplación y mantras con lo visto en estas 6 sesiones. 
  2. Decide cómo continuar: tomando algún otro de nuestros cursos, inscribiéndote a un retiro o realizando formalemte la meditación todos los días.
  3. Trata de observar la impermanencia a tu alrededor, en los objetos, en las personas, situaciones y en ti mism@. Recuerda en momentos de estrés, miedo, ansiedad; “todo es impermanente”.
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos las meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

Vipassana
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VIDEOS RECOMENDADOS

6.1 Recapitulación

6.2 Meditación Tönglen

6.3 Lo que hemos aprendido

6.4 Un Renacimiento Espiritual

6.5 Emoción, imaginación e inspiración

6.6 ¿Qué sigue?

Mantra Avalokiteshvara

RECOMENDACIONES ADICIONALES DEL CURSO

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Víctor Zuñiga
Víctor Zuñiga
2 years ago

gracias

Last edited 2 years ago by Víctor Zuñiga
Nelly
Nelly
1 year ago

Hola! buen día, los mantras en budismo se recitan con el mala de 108 cuentas? Gracias y saludos