LA MEDITACIÓN BUDISTA

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso La Meditación Budista.. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN BUDISTA?

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Trata de llevar a cabo diariamente la meditación de atención al cuerpo y a las sensaciones. En especial antes de dormir.
  2. Crea tu propio recinto de meditación. Un lugar que te recuerde e inspire a meditar.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Las Posturas de Meditación

Qué significa Mindfulness de acuerdo al Buda

Un cerebro atento es un cerebro feliz | Martín Reynoso

1.1 Introducción al Curso

1.2 Ejercicio y Reflexión ¿Qué es la Meditación?

1.3 ¿Qué es y qué no es la meditación?

1.4 La Meditación como una puerta

1.5 Meditación a los sentidos

1.6 Prácticas semanales

SEMANA 2:
LA ATENCIÓN PLENA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Disminución de estímulos
    Mantén la intención de disminuir un poco tus estímulos cotidianos, tal vez reduciendo
    el tiempo que pasas en contacto con el teléfono o el internet, quizá disminuyendo los
    sonidos a tu alrededor (televisión o radio, por ejemplo) o liberando un poco tu agenda
    para no estar ocupado durante todo el día sin ningún espacio para relajarte.
  2. Escaneo corporal y atención plena a la respiración.
    Trata de realizar la práctica de escaneo corporal que hicimos hoy al menos 5 veces
    por semana
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

2.1 Introducción

2.1.1 Diario de meditación

2.1.2. Recapitulación de Meditación al Cuerpo y Sensaciones

2.2 Samatha y Vipassana

2.3 Calmando la mente

2.4 La Atención Consciente

2.5 Introducción a Anapanasati

2.6 Prácticas Semanales

Práctica de Atención Plena a la Respiración

¿Cómo ser curiosos?

Dialogo del Buda sobre el cultivo de atención consciente: Anapanasati Sutta | Parte 1

Dialogo del Buda sobre el cultivo de atención consciente: Anapanasati Sutta | Parte 2

Dialogo del Buda sobre el cultivo de atención consciente: Anapanasati Sutta | Parte 3

¿Qué es Mindfulness según el Buda?

SEMANA 3:
ATENCIÓN PLENA AL CUERPO Y SENSACIONES Y EL PROCESO DE INTEGRACIÓN

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Inicia con una práctica diaria de meditación: puedes utilizar nuestras meditaciones
    guiadas para hacerlo.
  2. Reduce estímulos en tu vida y trata de vivir de manera más simple.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

3.1 Recapitulación

3.2 Meditación de Atención Plena al Cuerpo y a las sensaciones

3.3 Integrando nuestro ser

3.4 Reflexión sobre Integración

3.5 Prácticas de la semana

SEMANA 4:
EL CULTIVO DE EMOCIONES POSITIVAS

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
VIDEO DE LA SESIÓN

4.1 Recapitulación

4.2 La Mente y las Emociones

4.3 Metta, El Amor Incondicional

4.4 Metta hacia uno mismo

4.5 Metta hacia los demás

4.6 Metta como sabiduría

4.7 Introducción a la meditación Metta Bahavana

4.8 Prácticas semanales

SEMANA 5:
LA MEDITACIÓN VIPASSANA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Trata de llevar a cabo una práctica diaria de meditación samatha, tanto con el cultivo de atención plena, como de emociones positivas.
  2. Trata de ver el mundo desde la óptica de la impermanencia.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

5.1 Recapitulación

5.2 Vipassana la Visión Clara de la Realidad

5.3 La Realidad y sus características

5.4 Las características de la realidad y la felicidad

5.5 La Visión Clara de la Realidad

SEMANA 6:
EMOCIÓN, IMAGINACIÓN, INSPIRACIÓN

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Continúa con tu práctica de atención plena, emociones positivas, contemplación y mantras con lo visto en estas 6 sesiones. 
  2. Decide cómo continuar: tomando algún otro de nuestros cursos, inscribiéndote a un retiro o realizando formalemte la meditación todos los días.
  3. Trata de observar la impermanencia a tu alrededor, en los objetos, en las personas, situaciones y en ti mism@. Recuerda en momentos de estrés, miedo, ansiedad; “todo es impermanente”.
VIDEO DE LA SESIÓN

6.1 Recapitulación

6.2 Meditación Tönglen

6.3 Lo que hemos aprendido

6.4 Un Renacimiento Espiritual

6.5 Emoción, imaginación e inspiración

6.6 ¿Qué sigue?

Mantra Avalokiteshvara

RECOMENDACIONES ADICIONALES DEL CURSO

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