VIVIR COMO
UN BUDA
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso Vivir como un Buda.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
KARMA: ACCIONES TIENEN CONSECUENCIAS
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2025 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS SEMANALES
- Lleva a cabo la meditación de esta semana que encontrarás en la sección “Meditación Guiada“.
- Reflexiona sobre cómo tus acciones tienen un efecto en tus estados mentales.
- Trata de promover aquellas pequeñas acciones cotidianas que te llevan al contento, tranquilidad, conexión y atención.
- Trata de evitar entrar en acciones cotidianas que te lleven a estados de distracción, reactividad, desconexión y descontento.
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
Las Posturas de Meditación
¿Qué es el Karma?
Los Versos Gemelos: La Mente Crea al Mundo
Ética en un mundo no ético
SEMANA 2:
LA ÉTICA BUDISTA Y
EL PRIMER PRECEPTO
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Haz algo amable por alguien más todos los días. Llévale un detalle a alguien, lava los trastes, hazle notar una de sus cualidades…
- Toma la práctica del vegetarianismo/ veganismo durante una semana.
- *Si se te dificulta, anota las razones por las cuales no lograste cumplir con la práctica de la semana.
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
La sensibilidad ética
La Perfección de la Ética
SEMANA 3:
LA MENTE REACTIVA Y LA MENTE CRATIVA. LA GENEROSIDAD
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Da algo a alguien cada día. Puede ser algo muy sencillo, como lavar los trastes, escucharlo con atención o llevarle un café.
- Escribe todas las noches 5 cosas por las que estés agradecida.
- Medita la menos 3 veces por semana.
RESUMEN DE LA SESIÓN
VIDEO DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
Mind Reactive, Mind Creative
¿Cómo entrenar la mente?
SEMANA 4:
MÁS ALLÁ DE LA CULPA
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Trata de no comprar nada que no necesites esta semana. Cuando vayas a comprar algo, pregúntate si realmente lo necesitas (alimentos, ropa, chácharas…).
- Realiza cualquier meditación que hemos visto al menos tres veces esta semana.
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
La riqueza de una vida sencilla
El papel de la ética en la meditación
La perfección de la generosidad
SEMANA 5:
HABLANDO COMO UN BUDA
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
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- Nota si tu habla genera una atmosfera de amabilidad y bienestar, hacia ti a hacia los demás y pregúntate
- Nota tu habla interna y pregúntate ¿Es verdad? ¿Es benéfico? ¿Es agradable?. Bonus trata te evitar la queja
- En tu habla diaria, sobre todo cuando sea algo importante, trata de observar que tanto se cumplen estos tres criterios, ¿Es verdad? ¿Es benéfico? ¿Es agradable?
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
¿Cómo comunicarnos en armonía?
¿Cómo comunicar acertivamente?
¿Cómo ser receptivos?
¿Cómo escuchar?
SEMANA 6:
MÁS ALLÁ DE LA ÉTICA
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Continúa con tu practica de meditación. Recomendamos hacerlo en grupo, pues es más fácil hacerlo con otras personas para mantener nuestra continuidad e inspiración.
- Te recomendamos continuar con tu entrenamiento a partir de nuestro programa de introducción al Budismo y a la meditación.
RESUMEN DE LA SEMANA
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Hola !
Pues me ha sido imposible seguir la meditación entera , me he dormido y dormido a cada rato !
Que hago ? 😅
Una Vida Budista por lo que hemos visto en este curso, me parece algo un poco difícil de llevar al 100% por mi en cuanto a la alimentación…. También tengo duda de que animales mas bien insectos si podemos matar sin sentir culpa… En cuanto a ayudar a los demás no cre tener problema porque me considero una persona “Hábil” y también trato de ser altruista cuando se me presenta la oportunidad.
Gracias Ruchamarati por tus enseñanzas.
Una pregunta como puedo comprar algunos de los libros recomendados?, me interesan los Libros “Físicamente”. No descargas
Hola Isabel, buen día. Claro, puedes adquirir muchos de los libros que recomendamos en el Centro Budista de Toluca.
Hola serían tan amables de subir la sesión cinco por favor ya que no pude estar en el cierre de la misma
Hola Mayra, buen día. La sesión 5 ya está disponible 🙂 Si no te aparece por alguna razón, puedes intentar borrar el caché de tu navegador o abrir el recinto virtual en otro navegador. Saludos
el curso me esta encantando, ese enfoque de etica y karma me partecen de lo mejor para comprender mejor una vida con mas paz y amabilidad
Qué gusto que estés disfrutando el curso Elizabeth. 🙂
disculpen la sesiòn 3 del curso una vida budista online
en dònde lo puedo encontrar?
Hola Leonor, una disculpa por la demora. Ya puedes encontrar la sesión 3 en este recinto virtual.
Saludos 🙂
Muchas gracias por permitir descargar los audios para las meditaciones guiadas, excelente recurso.