EL MANDALA
DE LOS 5 BUDAS
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso El Mandala de los 5 Budas
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
DESCUBRIENDO AL BUDDHA Y SU MANDALA
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Mira los videos sobre el Buda para saber más sobre su aspecto histórico, simbólico y como principio.
- Descarga y comienza a leer el libro El Buda.
- Practica la meditación guiada de atención plena a la respiración.
- 3. Practica el mantra del Buda Shakyamuni durante esta semana.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS
The Budda
El Buda, su vida temprana
El Buda, Vida Temprana y Búsqueda
SEMANA 2:
EL BUDDHA Y LA ILUMINACIÓN
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Realiza la meditación de atención consciente a la respiración o la meditación de cultivo d emociones positivas al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
- Elige una de las cualidades sobre la cual reflexionaste para practicarla especialmente durante la semana. Te recomendamos que te establezcas propósito muy concretos, y si son abstractos (ejemplo: “ser más amable”) explorar cómo se puede llevar eso a cabo en la práctica (ser más amable con mis hijos durante el desayuno, en donde generalmente tiendo a perder la paciencia).
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS
Recapitulación
El Buddha-Dharma
El Buda y la Iluminación
Los Ideales Mundanos
La Lucha de Siddhartha por la Iluminación
La Iluminación
Prácticas de la Semana
El Buda, el Camino y el Despertar
La Iluminación del Buda
SEMANA 3:
LA PRIMERA NOBLE VERDAD: DUKKHA
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
Realiza tu meditación de atención plena al cuerpo y a las sensaciones, así como la meditación de atención a la Respiración y el cultivo de Amor Incondicional, por lo menos 3 veces por semana.
Trata de observar cuando experimentas dukkha en tu vida cotidiana, y pon en práctica los consejos del kit de emergencia ante dukkha.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS
Recapitulación
El Buda Decide Enseñar
La Primera Noble Verdad
¿Por qué el Buda habló de Dukkha?
¿Son el dolor y el sufrimiento lo mismo?
Kit de emergencia ante Dukkha
El Camino al Cese de Dukkha
Reflexión
Meditación de atención a las sensaciones
Prácticas de la semana
¿Todo es sufrimiento? Dh. Upekshamati
SEMANA 4:
LA SEGUNDA NOBLE VERDAD: TRSNA
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- En esta semana, te pediremos que lleves a cabo la meditaciones que hemos visto hasta el momento: atención al cuerpo y a las sensaciones, atención a la respiración y el cultivo de amor incondicional.
- Trata de observar cuando surge dukkha en tu experiencia y nota el ciclo de contacto, sensación y reacción habitual. Trata de permanecer con la sensación y responder de una forma más creativa. Por ejemplo, puedes emplear el kit de emergencia ante dukkha.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS
Recapitulación
La Segunda Noble Verdad
¿Qué es el deseo?
Los Tipos de Deseo
¿Cómo surge el sufrimiento?
¿Por qué deseamos?
Reflexión
Prácticas de la semana
¿Cómo responder ante el sufrimiento? Dhni. Parami
El Placer. Dhni. Saddhajoti
SEMANA 5:
LA TERCERA NOBLE VERDAD
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
En esta semana, te pediremos que lleves a cabo la meditaciones que hemos visto hasta el momento: atención al cuerpo y a las sensaciones, atención a la respiración y el cultivo de amor incondicional.
También, trata de llevar a cabo los objetivos que estableciste durante el momento de reflexión: 1 cosa que puedas hacer para fortalecer la tendencia nirvánica y 1 cosa que puedas dejar de hacer para debilitar la tendencia samsárica.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Metta Bahavana