VIVIR COMO
UN BUDA
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso Vivir como un Buda.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
KARMA: ACCIONES TIENEN CONSECUENCIAS
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2025 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS SEMANALES
- Lleva a cabo la meditación de esta semana que encontrarás en la sección “Meditación Guiada“.
- Reflexiona sobre cómo tus acciones tienen un efecto en tus estados mentales.
- Trata de promover aquellas pequeñas acciones cotidianas que te llevan al contento, tranquilidad, conexión y atención.
- Trata de evitar entrar en acciones cotidianas que te lleven a estados de distracción, reactividad, desconexión y descontento.
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
Las Posturas de Meditación
¿Qué es el Karma?
Los Versos Gemelos: La Mente Crea al Mundo
Ética en un mundo no ético
SEMANA 2:
LA ÉTICA BUDISTA Y
EL PRIMER PRECEPTO
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Haz algo amable por alguien más todos los días. Llévale un detalle a alguien, lava los trastes, hazle notar una de sus cualidades…
- Toma la práctica del vegetarianismo/ veganismo durante una semana.
- *Si se te dificulta, anota las razones por las cuales no lograste cumplir con la práctica de la semana.
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
La sensibilidad ética
La Perfección de la Ética
SEMANA 3:
LA MENTE REACTIVA Y LA MENTE CRATIVA. LA GENEROSIDAD
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Nota cuando surge la mente creativa y la mente reactiva
- Trata de ser generoso esta semana, cuando notes el impulso de dar solo hazlo
- Lleva un diario de meditación, todas las noches antes de dormir escribe 5 cosas por las que estes agradecido y trata de pensar en una persona en especifico que contribuyo para que tu estes disfrutando eso.
RESUMEN DE LA SESIÓN
VIDEO DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
Mind Reactive, Mind Creative
¿Cómo entrenar la mente?
SEMANA 4:
MÁS ALLÁ DE LA CULPA
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS DE LA SEMANA
- Realiza cualquier meditación que hemos visto al menos tres veces esta semana.
- Toma un espacio para respirar tres veces al día durante la semana (puedes apoyarte colocando una alarma en tu celular).
- Ordena algo en casa, en tu oficina, en tu computadora (un cajón del clóset, el escritorio, tus archivos en la computadora, etc…).
- Trata de no comprar nada que no necesites esta semana. Cuando vayas a comprar algo, pregúntate si realmente lo necesitas (alimentos, ropa, chácharas…).
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
La riqueza de una vida sencilla
El papel de la ética en la meditación
La perfección de la generosidad
SEMANA 5:
HABLANDO COMO UN BUDA
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
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- Trata de llevar a cabo el propósito vinculado con el habla que te planteaste durante el periodo de descanso y reflexión.
- Después de realizar el regocijo en los méritos de tu amigo o amiga, busca una manera explícita de comunicarle aquellas cualidades que identificaste en él o ella (llámale por teléfono, mándame un mensaje o mejor aún, hazle una visita).
- Realiza cualquier día de las meditaciones que hemos practicado al menos tres veces durante la semana.
RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
VIDEOS RECOMENDADOS
¿Cómo comunicarnos en armonía?
¿Cómo comunicar acertivamente?
¿Cómo ser receptivos?
¿Cómo escuchar?
SEMANA 6:
MÁS ALLÁ DE LA ÉTICA
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Continúa con tu practica de meditación. Recomendamos hacerlo en grupo, pues es más fácil hacerlo con otras personas para mantener nuestra continuidad e inspiración.
- Te recomendamos continuar con tu entrenamiento a partir de nuestro programa de introducción al Budismo y a la meditación.
RESUMEN DE LA SEMANA
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Hola !
Pues me ha sido imposible seguir la meditación entera , me he dormido y dormido a cada rato !
Que hago ? 😅
Una Vida Budista por lo que hemos visto en este curso, me parece algo un poco difícil de llevar al 100% por mi en cuanto a la alimentación…. También tengo duda de que animales mas bien insectos si podemos matar sin sentir culpa… En cuanto a ayudar a los demás no cre tener problema porque me considero una persona “Hábil” y también trato de ser altruista cuando se me presenta la oportunidad.
Gracias Ruchamarati por tus enseñanzas.
Una pregunta como puedo comprar algunos de los libros recomendados?, me interesan los Libros “Físicamente”. No descargas
Hola Isabel, buen día. Claro, puedes adquirir muchos de los libros que recomendamos en el Centro Budista de Toluca.
Hola serían tan amables de subir la sesión cinco por favor ya que no pude estar en el cierre de la misma
Hola Mayra, buen día. La sesión 5 ya está disponible 🙂 Si no te aparece por alguna razón, puedes intentar borrar el caché de tu navegador o abrir el recinto virtual en otro navegador. Saludos
el curso me esta encantando, ese enfoque de etica y karma me partecen de lo mejor para comprender mejor una vida con mas paz y amabilidad
Qué gusto que estés disfrutando el curso Elizabeth. 🙂
disculpen la sesiòn 3 del curso una vida budista online
en dònde lo puedo encontrar?
Hola Leonor, una disculpa por la demora. Ya puedes encontrar la sesión 3 en este recinto virtual.
Saludos 🙂
Muchas gracias por permitir descargar los audios para las meditaciones guiadas, excelente recurso.