YOGA PARA PRINCIPIANTES

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso Yoga para Principiantes.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
POSTURAS DE PIE CON CADERAS ABIERTAS

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Vasculación pélvica y Supta padangusthasana I y II (todos los días) dedicar 10 minutos.

  2. Repetir la grabación de la clase por lo menos un día el fin de semana de ser posible 2 días, dedicar: 90 minutos.

VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

SEMANA 2:
POSTURAS DE PIE CON CADERAS CUADRADAS

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Supta padangusthasana III y escuadra a pared (todos los días) dedicar 10 minutos. (consultar el booklet)

  2. Repetir la grabación de la clase por lo menos un día el fin de semana de ser posible 2 días, dedicar: 90 minutos.

VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

SEMANA 3:
POSTURAS DE MEDITACIÓN

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Supta Bhadakonasana y ardha navasana (todos los días) dedicar 10 minutos. (consultar el booklet)

  2. Repetir la grabación de la clase por lo menos un día el fin de semana de ser posible 2 días, dedicar: 90 minutos.

VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

SEMANA 4:
EL SALUDO AL SOL

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. 5 Saludos al sol (todos los días) dedicar 10 minutos. (consultar el booklet)

  2. Repetir la grabación de la clase por lo menos un día el fin de semana de ser posible 2 días, dedicar: 90 minutos.

VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

RECOMENDACIONES ADICIONALES DEL CURSO

COMPARTE TUS EXPERIENCIAS
SOBRE EL CURSO

Subscribe
Notify of
guest
6 Comentarios
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Laura Zúñiga
Laura Zúñiga
1 year ago

Hola 🙂
Tengo algunas dudas que enlisto a continuación:
1) ¿Cuántas veces a la semana es recomendable practicar?
2) ¿Cuánto tiempo promedio debe durar esa práctica?
3) ¿Puedo albergar la esperanza de que mis rodillas, por ejemplo, que ahorita no sirven, vayan adquiriendo fuerza y dejen de dolerme, o el yoga no tiene tanto impacto?
4) ¿Dónde me recomiendan comprar los bloques para practicar? No sé si tengan una medida estándar o sean de diferentes medidas. ¿Como cuánto cuestan?

¡Gracias!

Laura Zúñiga
Laura Zúñiga
1 year ago
Reply to  BudismoToluca

¡Muchas gracias! Su respuesta es bastante clara. Les agradezco su tiempo.

Mariana Aquino
Mariana Aquino
1 year ago

Hola, buenas noches. Yo quiero saber qué debo hacer para tener más control de la postura cuando toca que mi pierna de base sea la derecha. Es muy notorio el desequilibrio y por lo tanto la postura no me sale.
Gracias 🙂