PROFUNDIZANDO
EN LA MEDITACIÓN

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del taller Profundizando en la Meditación. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
LAS 5 ACTITUDES BÁSICAS

LAS 5 ACTITUDES BÁSICAS

1. Aprender a descansar – Meditación como relajación
2. Aprender a ser curiosos – Meditación como honestidad
3. Aprender a experimentar – Meditación como creatividad
4. Aprender a disfrutar – Meditación como estética
5. Aprender a ser amable – Meditación como amor

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Realiza la meditación de atención consciente a la respiración al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
  2. Trata de llevar estas 5 actitudes básicas a tu meditación.
  3. Reduce estímulos.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Las Posturas de Meditación

El Poder de la Atención Plena

Una Mente Concentrada es una Mente Feliz

Realizar un esfuerzo sabio

La Mente Concentrada

SEMANA 2:
EL BUDDHA Y LA ILUMINACIÓN

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Realiza la meditación de atención consciente a la respiración o la meditación de cultivo d emociones positivas al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
  2. Elige una de las cualidades sobre la cual reflexionaste para practicarla especialmente durante la semana. Te recomendamos que te establezcas propósito muy concretos, y si son abstractos (ejemplo: “ser más amable”) explorar cómo se puede llevar eso a cabo en la práctica (ser más amable con mis hijos durante el desayuno, en donde generalmente tiendo a perder la paciencia).
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Recapitulación

El Buddha-Dharma

El Buda y la Iluminación

Los Ideales Mundanos

La Lucha de Siddhartha por la Iluminación

La Iluminación

Prácticas de la Semana

El Buda, el Camino y el Despertar

La Iluminación del Buda

COMPARTE TUS EXPERIENCIAS
SOBRE EL CURSO

Subscribe
Notify of
guest
0 Comentarios
Inline Feedbacks
View all comments