PROFUNDIZANDO
EN LA MEDITACIÓN
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del taller Profundizando en la Meditación.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
LAS 5 ACTITUDES BÁSICAS
LAS 5 ACTITUDES BÁSICAS
1. Aprender a descansar – Meditación como relajación
2. Aprender a ser curiosos – Meditación como honestidad
3. Aprender a experimentar – Meditación como creatividad
4. Aprender a disfrutar – Meditación como estética
5. Aprender a ser amable – Meditación como amor
Copyright © 2021 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Realiza la meditación de atención consciente a la respiración al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
- Trata de llevar estas 5 actitudes básicas a tu meditación.
- Reduce estímulos.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
Las Posturas de Meditación
El Poder de la Atención Plena
Una Mente Concentrada es una Mente Feliz
Realizar un esfuerzo sabio
La Mente Concentrada
SEMANA 2:
EL BUDDHA Y LA ILUMINACIÓN
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Realiza la meditación de atención consciente a la respiración o la meditación de cultivo d emociones positivas al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
- Elige una de las cualidades sobre la cual reflexionaste para practicarla especialmente durante la semana. Te recomendamos que te establezcas propósito muy concretos, y si son abstractos (ejemplo: “ser más amable”) explorar cómo se puede llevar eso a cabo en la práctica (ser más amable con mis hijos durante el desayuno, en donde generalmente tiendo a perder la paciencia).
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
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VIDEOS RECOMENDADOS
Recapitulación
El Buddha-Dharma
El Buda y la Iluminación
Los Ideales Mundanos
La Lucha de Siddhartha por la Iluminación
La Iluminación
Prácticas de la Semana
El Buda, el Camino y el Despertar
La Iluminación del Buda
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