PROFUNDIZANDO
EN LA MEDITACIÓN

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del taller Profundizando en la Meditación. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
LAS 5 ACTITUDES BÁSICAS

LAS 5 ACTITUDES BÁSICAS

1. Aprender a descansar – Meditación como relajación
2. Aprender a ser curiosos – Meditación como honestidad
3. Aprender a experimentar – Meditación como creatividad
4. Aprender a disfrutar – Meditación como estética
5. Aprender a ser amable – Meditación como amor

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Realiza la meditación de atención consciente a la respiración al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
  2. Trata de llevar estas 5 actitudes básicas a tu meditación.
  3. Reduce estímulos.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Las Posturas de Meditación

El Poder de la Atención Plena

Una Mente Concentrada es una Mente Feliz

Realizar un esfuerzo sabio

La Mente Concentrada

SEMANA 2:
LOS 5 OBSTÁCULOS

LOS 5 OBSTÁCULOS

1. Deseo de experiencias sensoriales
2. Rechazo, odio o mala voluntad
3. Pereza y letargo
4. Ansiedad e inquietud
5. Duda e indecisión

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Realiza la meditación de atención consciente a la respiración al menos tres veces durante esta semana. recuerda que tienes acceso a la práctica guiada en los recursos en línea del curso.
  2. Trata de llevar estas 5 actitudes básicas a tu meditación.
  3. Reduce estímulos.
  4. Pon en práctica los 5 antídotos cuando notes alguno de los obstáculos.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Niveles progresivos en la meditación budista

Concentración, absorción y percatación

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