MINDFULNESS
FELICIDAD Y
LIBERTAD
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso Mindfulness, Felicidad y Libertad
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
EL ESTADO NATURAL
DE LA CONSCIENCIA
INTRODUCCIÓN Y CAPÍTULO 1: 
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS SEMANALES
- Lee la introducción y el capítulo 1 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección.
- Date un momento consciente todos los días para solo parar y notar tu experiencia corporal, sensorial y emocional.
- Comienza a practicar la meditación de esta semana, al menos 3 veces durante la semana.
- Lee el artículo a continuación
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS
“La Posturas de Meditación”
Dharmacharini Bodhikámala y Dharmachari Ruchiramati
“Lo que significa Mindfulness
para el Buda”
Dharmachari Upekshamati
“La Postura de Meditación”
Dharmacharini Saddhajoti
“¿Por qué meditamos los budistas?”
Dharmachari Khemarati
“¿Cómo establecer tu práctica de meditación?”
Dharmachari Medhavin
“La receptividad en la meditación”
Dharmachari Khemarati
SEMANA 2:
LA NATURALEZA DE LA
ATENCIÓN CONSCIENTE
CAPÍTULO 2:
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Lee el capítulo 2 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección.
- Date un momento consciente todos los días para solo parar y notar tu experiencia corporal, sensorial y emocional.
- Sigue con tu práctica de meditación de esta semana, al menos 3 veces durante la semana y anota en tu diario cómo fue tu experiencia.
- Lee el artículo a continuación
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS
“Nuestros aliados en la meditación”
Dharmachari Khemarati
“El deseo nos ata,
la aspiración nos libera”
Dharmacharini Saddhajoti
“El papel de la ética en la meditación”
Dharmacharini Saddhajoti
SEMANA 3:
LA ATENCIÓN CONSCIENTE DEL CUERPO Y DE LAS SENSACIONES
CAPÍTULO 3:
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Lee el capítulo 3 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección.
- Date un momento consciente todos los días para morar en el cuerpo y notar las sensaciones placenteras.
- Sigue con tu práctica de meditación de esta semana, al menos 3 veces durante la semana y anota en tu diario cómo fue tu experiencia.
- Lee el artículo a continuación
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS
“Lo que nos separa del momento presente”
Dharmacharini Saddhajoti
“El poder transformador de la meditación”
Dharmachari Padmasaghara y Dharmacharini Saddhajoti
SEMANA 4:
LA MENTE Y CÓMO TRABAJAR CON LOS PENSAMIENTOS
CAPÍTULO 6:
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Lee el capítulo 6 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección.
- Observa durante la semana las historias que te cuentas sobre ti y sobre el mundo. No creas todo lo que piensas. Ve los pensamientos solo como pensamientos.
- Lee el artículo a continuación
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS
¿Cómo entrenar la mente?
Dharmachari Samamati
Una Mente Concentrada
Dharmacharini Saddhajoti
SEMANA 5:
LA MENTE Y CÓMO TRABAJAR CON LOS PENSAMIENTOS
CAPÍTULO 4:
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Lee el capítulo 4 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección.
- Trae a tu vida cotidiana una perspectiva budista mediante las enseñanzas de la impermanencia, la verdadera felicidad y la interconexión.
- Lee el artículo a continuación
VIDEO DE LA SESIÓN
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PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS
¿Cómo llevar una vida significativa?
Dharmacharini Saddhajoti
La insustancialidad del yo
Dharmacharini Saddhajoti
SEMANA 6:
INTEGRANDO TODO EN LA EXPERIENCIA
CAPÍTULO 6:
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PRÁCTICAS SEMANALES
- Lee el capítulo 7 y 8 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección.
- Sigue con tu práctica a práctica, recomendamos continuar con los cursos introductorios, pues tener una comunidad es una condición fundamental para continuar y profundizar.
- Lee el artículo a continuación
VIDEO DE LA SESIÓN
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Que maravilla de información. Muchas gracias por compartir. 🙏
A practicar y hacerlo parte de mi vida cotidiana.
Inés, nos da mucho gusto que hasta ahora te esté gustando el curso y la información del recinto virtual. Ponemos mucho esfuerzo en curar los recursos y hacerlos accesibles y significativos. 🙂
Hola, me llamo Patricia Diez, vivo en CdMx, en 2018 pase por ondas de ansiedad, últimamente me esta volviendo y me duele el pecho y cabeza, cuando vi el anuncio lo eligi por el tema felicidad y libertad y desde la primer clase me he percibido mas habitando el cuerpo, estoy mas conectada con el cuerpo y contemplando las sensaciones y eso me ha mantenido mas tranquila y con mas paz, de repente llegan los pensamientos de preocupación y miedo y simplemente los observo y me voy a percibir las sensaciones en el cuerpo, en gratitud por todos los regalos!
Es de gran nutricion para mi toda la información que comparten también aqui, gracias por sumar a mi vida!
Muchas gracias por tan maravillosa y muy valiosa información y sobre todo por el amor y generosidad de corazón, con que la comparten. Que sus conocimientos y capacidad de amar se vean aumentados. Les deseo mucha felicidad y paz. Gracias de nuevo.