MINDFULNESS FELICIDAD Y
LIBERTAD

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso Mindfulness, Felicidad y Libertad
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
EL ESTADO NATURAL DE LA CONSCIENCIA

INTRODUCCIÓN Y CAPÍTULO 1: 👇🏼
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Lee la introducción y el capítulo 1 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección. 
  2. Date un momento consciente todos los días para solo parar y notar tu experiencia corporal, sensorial y emocional.
  3. Comienza a practicar la meditación de esta semana, al menos 3 veces durante la semana.
  4. Lee el artículo a continuación 👇🏼
VIDEO DE LA SESIÓN
PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA

Sesión 1
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS

“La Posturas de Meditación”
Dharmacharini Bodhikámala y Dharmachari Ruchiramati

“Lo que significa Mindfulness
para el Buda”
Dharmachari Upekshamati

“La Postura de Meditación”
Dharmacharini Saddhajoti

“¿Por qué meditamos los budistas?”
Dharmachari Khemarati 

“¿Cómo establecer tu práctica de meditación?”
Dharmachari Medhavin

“La receptividad en la meditación”
Dharmachari Khemarati

SEMANA 2:
LA NATURALEZA DE LA
ATENCIÓN CONSCIENTE

CAPÍTULO 2: 👇🏼
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Lee el capítulo 2 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección. 
  2. Date un momento consciente todos los días para solo parar y notar tu experiencia corporal, sensorial y emocional.
  3. Sigue con tu práctica de meditación de esta semana, al menos 3 veces durante la semana y anota en tu diario cómo fue tu experiencia.
  4. Lee el artículo a continuación 👇🏼
VIDEO DE LA SESIÓN
PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA

Sesión 1
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS

“Nuestros aliados en la meditación”
Dharmachari Khemarati

“El deseo nos ata,
la aspiración nos libera”
Dharmacharini Saddhajoti

“El papel de la ética en la meditación”
Dharmacharini Saddhajoti

SEMANA 3:
LA ATENCIÓN CONSCIENTE DEL CUERPO Y DE LAS SENSACIONES

CAPÍTULO 2: 👇🏼
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Lee el capítulo 3 del libro Uncontrived Mindfulness que encontrarás en esta sección. 
  2. Date un momento consciente todos los días para morar en el cuerpo y notar las sensaciones placenteras.
  3. Sigue con tu práctica de meditación de esta semana, al menos 3 veces durante la semana y anota en tu diario cómo fue tu experiencia.
  4. Lee el artículo a continuación 👇🏼
VIDEO DE LA SESIÓN
PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS DE LA SEMANA

Sesión 1
AUDIOS RECOMENDADOS
VIDEOS RECOMENDADOS

“Lo que nos separa del momento presente”
Dharmacharini Saddhajoti

“El poder transformador de la meditación”
Dharmachari Padmasaghara y Dharmacharini Saddhajoti

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Inés Delgado
Inés Delgado
18 days ago

Que maravilla de información. Muchas gracias por compartir. 🙏
A practicar y hacerlo parte de mi vida cotidiana.

Patricia Diez
Patricia Diez
3 days ago

Hola, me llamo Patricia Diez, vivo en CdMx, en 2018 pase por ondas de ansiedad, últimamente me esta volviendo y me duele el pecho y cabeza, cuando vi el anuncio lo eligi por el tema felicidad y libertad y desde la primer clase me he percibido mas habitando el cuerpo, estoy mas conectada con el cuerpo y contemplando las sensaciones y eso me ha mantenido mas tranquila y con mas paz, de repente llegan los pensamientos de preocupación y miedo y simplemente los observo y me voy a percibir las sensaciones en el cuerpo, en gratitud por todos los regalos!

Patricia Diez
Patricia Diez
3 days ago

Es de gran nutricion para mi toda la información que comparten también aqui, gracias por sumar a mi vida!