¿QUIÉN SOY "YO"?
LOS 5 SKANDHAS

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso ¿Quién soy “yo”, quién puedo ser? Los 5 Skandhas
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
NUESTRA SITUACIÓN EXISTENCIAL
LOS 5 SKANDHAS

RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Lleva a cabo la meditación de atención plena al cuerpo y a las sensaciones.
  2. Comienza a escribir tu historia de vida.
  3. Lee el artículo de la semana que encontrarás en la sección de materiales decargables.
  4. Reflexiona sobre las preguntas que encontrarás al final del resumen de la sesión.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos 3 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

Los 5 Skandhas Sesión 1
00:00
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.

Los 5 Agregados
Bikkhu Bodhi

Los 5 Agregados
Doug’s Dharma

¿Quién eres?
Doug’s Dharma

SEMANA 2:
RUPA SKANDHA: EL CUERPO
Y LA FORMA

RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Lleva a cabo la meditación de atención plena al cuerpo durante la semana.
  2. Lleva a cabo la práctica de Metta Bhavana durante la semana.
  3. Haz algo por tu cuerpo esta semana: ejercicio, alimentarte mejor, conectar con fuentes de placer más refinadas.
  4. Haz algo por el cuerpo de los demás: sé generoso.
  5. Lee el artículo de la semana. 👇🏼
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos 1 meditación para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

Los 5 Skandhas Sesión 2
00:00
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.

Sufrimiento, impermanencia y no-yo
Dharmachari Devamitra

Los Elementos en el Budismo temprano
Doug’s Dharma

La impermanencia de los elementos
Doug’s Dharma

SEMANA 3:
VEDANA SKANDHA: LAS SENSACIONES

RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Lleva a cabo la meditación de atención plena al cuerpo durante la semana.
  2. Lleva a cabo la práctica de Metta Bhavana durante la semana.
  3. Haz algo por tu cuerpo esta semana: ejercicio, alimentarte mejor, conectar con fuentes de placer más refinadas.
  4. Haz algo por el cuerpo de los demás: sé generoso.
  5. Lee el artículo de la semana. 👇🏼
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos 2 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

Los 5 Skandhas Sesión 3
00:00
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.

Vedana
Martine Bachelor

Atención plena a las sensaciones
Doug’s Dharma

SEMANA 4:
SAMJÑA SKANDHA: LA PERCEPCIÓN

RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Practica metta al menos 3 veces esta semana
  2. Date momentos de apreciación artística. Mira algo hasta que se agote y dibújalo.
  3. Sigue escribiendo tu historia de vida. Nota tus puntos de vista. ¿En qué crees?
  4. Trae a tu mente la frase: “No creas todo lo que piensas”.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos 2 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

La Atención Plena a la Respiración
00:00

SEMANA 5:
SAMSKARA SKANDHA: LAS FORMACIONES MENTALES

RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Continúa escribiendo tu historia de vida, esta vez enfocándote en los samskaras que puedas identificar. Recuerda hacerlo con una base de cariño y aceptación.
  2. Lleva a cabo la meditación de metta bhavana
  3. Cultiva un samskara hábil esta semana
  4. Trata de notar cuando surgen los samskaras torpes y trata de responder de forma creativa a partir de la ética budista.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos 2 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

Cultivo de emociones positivas
00:00
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Ser éticos en un mundo no ético
Dharmachari Upekshamati

Los beneficios de una vida espiritual
Dharmachari Virasiddhi

SEMANA 6:
VIJÑANA SKANDHA: LA CONSCIENCIA

RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Continúa escribiendo tu historia de vida, esta vez enfocándote en los samskaras que puedas identificar. Recuerda hacerlo con una base de cariño y aceptación.
  2. Lleva a cabo la meditación de metta bhavana
  3. Cultiva un samskara hábil esta semana
  4. Trata de notar cuando surgen los samskaras torpes y trata de responder de forma creativa a partir de la ética budista.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos el sutra del corazón en sánscrito y el mantra de la vacuidad para recitar en casa.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

00:00
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Budismo y Vacuidad
Dharmachari Nagapriya

La insustancialidad del yo
Dharmacharini Saddhajoti

Forma no es más que vacuidad
Dharmachari Upekshamati

Mi derrame de Iluminación
Dra. Jill Bolte Taylor

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Pablo Reyes
Pablo Reyes
11 months ago

Hola, no pude conectarme a la cuarta sesión el sábado pasado. Esperaba ver el video de la sesión en el recinto pero veo que no se encuentra arriba aún.