¿QUIÉN SOY "YO"?
LOS 5 SKANDHAS
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso ¿Quién soy “yo”, quién puedo ser? Los 5 Skandhas
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
NUESTRA SITUACIÓN EXISTENCIAL
LOS 5 SKANDHAS
RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
- Lleva a cabo la meditación de atención plena al cuerpo y a las sensaciones.
- Comienza a escribir tu historia de vida.
- Lee el artículo de la semana que encontrarás en la sección de materiales decargables.
- Reflexiona sobre las preguntas que encontrarás al final del resumen de la sesión.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS
Aquí te dejamos 3 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.
Los 5 Agregados
Bikkhu Bodhi
Los 5 Agregados
Doug’s Dharma
¿Quién eres?
Doug’s Dharma
SEMANA 2:
RUPA SKANDHA: EL CUERPO
Y LA FORMA
RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
- Lleva a cabo la meditación de atención plena al cuerpo durante la semana.
- Lleva a cabo la práctica de Metta Bhavana durante la semana.
- Haz algo por tu cuerpo esta semana: ejercicio, alimentarte mejor, conectar con fuentes de placer más refinadas.
- Haz algo por el cuerpo de los demás: sé generoso.
- Lee el artículo de la semana. 👇🏼
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS
Aquí te dejamos 1 meditación para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.
Sufrimiento, impermanencia y no-yo
Dharmachari Devamitra
Los Elementos en el Budismo temprano
Doug’s Dharma
La impermanencia de los elementos
Doug’s Dharma
SEMANA 3:
VEDANA SKANDHA: LAS SENSACIONES
RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
- Lleva a cabo la meditación de atención plena al cuerpo durante la semana.
- Lleva a cabo la práctica de Metta Bhavana durante la semana.
- Haz algo por tu cuerpo esta semana: ejercicio, alimentarte mejor, conectar con fuentes de placer más refinadas.
- Haz algo por el cuerpo de los demás: sé generoso.
- Lee el artículo de la semana. 👇🏼
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS
Aquí te dejamos 2 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.
Vedana
Martine Bachelor
Atención plena a las sensaciones
Doug’s Dharma
SEMANA 4:
SAMJÑA SKANDHA: LA PERCEPCIÓN
RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
- Practica metta al menos 3 veces esta semana
- Date momentos de apreciación artística. Mira algo hasta que se agote y dibújalo.
- Sigue escribiendo tu historia de vida. Nota tus puntos de vista. ¿En qué crees?
- Trae a tu mente la frase: “No creas todo lo que piensas”.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS
Aquí te dejamos 2 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.
SEMANA 5:
SAMSKARA SKANDHA:
LAS FORMACIONES MENTALES
RESUMEN DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
- Continúa escribiendo tu historia de vida, esta vez enfocándote en los samskaras que puedas identificar. Recuerda hacerlo con una base de cariño y aceptación.
- Lleva a cabo la meditación de metta bhavana
- Cultiva un samskara hábil esta semana
- Trata de notar cuando surgen los samskaras torpes y trata de responder de forma creativa a partir de la ética budista.
MATERIALES DESCARGABLES
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS
Aquí te dejamos 2 meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.
