LA RUEDA DE LA VIDA

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso La Rueda de la Vida. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
LA RUEDA Y LA IMPERMANENCIA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Lleva a cabo esta reflexión durante la semana:

    Si la rueda es un espejo de nosotros mismos, podrías preguntarte en términos generales: ¿cómo es mi vida?, ¿cuáles son los principales hábitos?, ¿cuáles son los ciclos que repito?.

  2. Lleva a cabo la meditación de Anapanasati vista en la sesión 1 por lo menos 3 veces en esta semana. Puedes encontrarla en la sección de “meditación guiada”.
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VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
SADDHAKARA

Dharmacharini Saddhakara es miembro de la Orden Budista Triratna y colaboradora del Centro Budista de Valencia.

RUEDA DE LA VIDA INTERACTIVA (EN INGLÉS)

SEMANA 2:
EL EJE: LOS 3 VENENOS

REFLEXIÓN SEMANAL

Tomaremos 10 minutos para reflexionar en nuestra propia experiencia utilizando las siguientes preguntas como guías.

  1. ¿A qué o quién estoy más apegado?
  2. ¿En qué momentos experimento más rechazo?
  3. ¿Qué parte de mí mismo creo que desconozco más? (Mi cuerpo, mis emociones, o mis ideas y creencias).
  4. ¿Puedes reconocer cuál es tu mayor tendencia? (Hacia el deseo, el rechazo o la distracción).
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Ubica un solo hábito concreto que te gustaría comenzar a transformar vinculado con esa tendencia y establece un propósito para llevar a cabo esta semana (por ejemplo, si mi tendencia es la avidez, tal vez pueda tratar de no comer dulces durante semana).
  2. ¿Cómo puedo ser más generoso?, esta semana, trata de dar algo pequeño cada día a alguien. Puede ser tu tiempo y escucha, puede ser un pequeño regalo, tu energía para ayudar, etc.
  3. Elige un ámbito en específico o una persona en particular (puede ser en tu casa o en tu trabajo, o con alguien dentro de ese espacio) y trata de responder con amabilidad durante la semana en ese contexto. Pon especial atención a tus reacciones, tus gestos y tu habla.
  4. Comenzando a conocerte a ti mismo: Trata de notar especialmente las sensaciones físicas a lo largo de la semana; puedes estar atento a tu postura, las sensaciones incómodas, las sensaciones placenteras y tus movimientos.
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VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
SILAMANI
SILAMANI

Dharmachari Silamani es miembro de la Orden Budista Triratna, profesor de Mindfulness y compasión en RespirVida y colaborador del Centro Budista de Valencia.

SEMANA 3:
EL CÍRCULO DE LUZ Y SOMBRA, KARMA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Identifica un precepto en particular y establece un propósito para cultivar en la semana, enfocado en ese precepto. Ejemplo: Puede ser el precepto del habla, y puedes tratar de tener una habla más veraz y más precisa.
  2. Lleva a cabo la meditación de atención plena a la respiración por 3 días en esta semana.
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VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
SADDHAKARA

Dharmacharini Saddhakara es miembro de la Orden Budista Triratna y colaboradora del Centro Budista de Valencia.

nagapyria
NAGAPRIYA

Dharmachari Nagapriya es miembro de la Orden Budista Triratna por más de 25 años, ha escrito varios libros como “Karma y Renacimiento”, “Visions of the Mahayana”, “Seeing Like a Buddha” y “The Buddhist Way”. Colabora con el Centro Budista de Cuernavaca, es presidente del Centro Budista de Toluca y preceptor privado y público de la Orden Budista Triratna.

SEMANA 4:
LOA 6 REINOS DE EXISTENCIA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Reflexión:
    ¿En qué reino de existencia me encuentro en este momento?
    ¿En qué reino de existencia me encuentro más a menudo?
    ¿En qué reinos me gustaría morar y qué necesito cambiar para lograrlo?
  2. Realiza cualquiera de las meditaciones que hemos visto al menos 3 veces durante la semana.
  3. Para acercarnos más al reino humano, enfócate un poco más en el cultivo o apreciación de las artes: escucha una pieza musical por la noche, lee una buena
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AUDIOS RECOMENDADOS
sumna
SUMNA

Dharmachari Sumna. Miembro de la Orden Budista Triratna.

SADDHAKARA

Dharmacharini Saddhakara es miembro de la Orden Budista Triratna y colaboradora del Centro Budista de Valencia.

SEMANA 5:
LOS 12 NIDANAS: LA CONDICIONALIDAD

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Nota los momentos de reacción y trata de identificar la brecha, el momento en donde puedes tomar responsabilidad y trata de responder de manera creativa o simplemente de no reaccionar.
  2. Lleva a cabo las meditaciones de atención plena a la respiración y Metta bahavana por lo menos 3 días en la semana.
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SEMANA 6:
LOS 12 NIDANAS POSITIVAS

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Sigue practicando. La única forma de entrar al camino espiral es explorando las condiciones que nos permiten ir de Dukkha a Sraddha, de la insatisfacción y el sufrimiento a la fe y confianza.
  2. Trata de continuar con tu practica de meditación, ética y reflexión. La mejor manera para algunas personas es hacerlo con otros. 
VIDEO DE LA SESIÓN

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