LA RUEDA DE LA VIDA

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso La Rueda de la Vida. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
LA RUEDA Y LA IMPERMANENCIA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Lleva a cabo esta reflexión durante la semana:

    Si la rueda es un espejo de nosotros mismos, podrías preguntarte en términos generales: ¿cómo es mi vida?, ¿cuáles son los principales hábitos?, ¿cuáles son los ciclos que repito?.

  2. Lleva a cabo la meditación de Anapanasati vista en la sesión 1 por lo menos 3 veces en esta semana. Puedes encontrarla en la sección de “meditación guiada”.
VIDEO DE LA SESIÓN
GALERÍA DE IMÁGENES
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
SADDHAKARA

Dharmacharini Saddhakara es miembro de la Orden Budista Triratna y colaboradora del Centro Budista de Valencia.

RUEDA DE LA VIDA INTERACTIVA (EN INGLÉS)

SEMANA 2:
EL EJE: LOS 3 VENENOS

REFLEXIÓN SEMANAL

Tomaremos 10 minutos para reflexionar en nuestra propia experiencia utilizando las siguientes preguntas como guías.

  1. ¿A qué o quién estoy más apegado?
  2. ¿En qué momentos experimento más rechazo?
  3. ¿Qué parte de mí mismo creo que desconozco más? (Mi cuerpo, mis emociones, o mis ideas y creencias).
  4. ¿Puedes reconocer cuál es tu mayor tendencia? (Hacia el deseo, el rechazo o la distracción).
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Ubica un solo hábito concreto que te gustaría comenzar a transformar vinculado con esa tendencia y establece un propósito para llevar a cabo esta semana (por ejemplo, si mi tendencia es la avidez, tal vez pueda tratar de no comer dulces durante semana).
  2. ¿Cómo puedo ser más generoso?, esta semana, trata de dar algo pequeño cada día a alguien. Puede ser tu tiempo y escucha, puede ser un pequeño regalo, tu energía para ayudar, etc.
  3. Elige un ámbito en específico o una persona en particular (puede ser en tu casa o en tu trabajo, o con alguien dentro de ese espacio) y trata de responder con amabilidad durante la semana en ese contexto. Pon especial atención a tus reacciones, tus gestos y tu habla.
  4. Comenzando a conocerte a ti mismo: Trata de notar especialmente las sensaciones físicas a lo largo de la semana; puedes estar atento a tu postura, las sensaciones incómodas, las sensaciones placenteras y tus movimientos.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS
SILAMANI
SILAMANI

Dharmachari Silamani es miembro de la Orden Budista Triratna, profesor de Mindfulness y compasión en RespirVida y colaborador del Centro Budista de Valencia.

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