BUDISMO
UN CAMBIO RADICAL

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso Budismo, un Cambio Radical. 
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
LOS CONCEPTOS
CLAVES EN EL BUDISMO

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Usualmente nuestras vidas consisten en una serie de ciclos interconectados que nos mantienen atascados en ciertos hábitos, rutinas, y formas de pensar y percibir el mundo. Cuando cambiamos algo, incluso algo muy pequeño, estos ciclos se ven afectados y se abre la posibilidad para cambios más fuertes y positivos, así que te invitamos a cambiar algo durante tu semana. Puede ser algo tan sencillo como tu ruta para llegar al trabajo.
MATERIALES DESCARGABLES
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos dos meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
Cuéntanos qué tal te han parecido en la sección de preguntas y comentarios.

Sesión 1
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VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.

La Vida del Buda
Dharmachari Ruchiramati

The Budda
The School of Life

El Buda, el Camino y el Despertar
Dharmachari Upekshamati

El Buda, su vida temprana
Dharmachari Upekshamati

El Buda, Vida Temprana y Búsqueda
Dharmachari Upekshamati

La Iluminación del Buda
Dharmachari Upekshamati

SEMANA 2:
LA RUEDA, LA ESPIRAL Y LA BRECHA

VIDEO DE LA SESIÓN
  1. Elige un patrón o hábito que te gustaría cambiar, algo pequeño y definido. Pregúntate: “¿Cuál es el estímulo?, ¿Cuál es el sentimiento?, ¿Cuál es mi respuesta habitual? ¿Qué me gustaría hacer en su lugar? Elige algo específico y decide de forma definida cómo lo vas a cambiar.
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos dos meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
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AUDIOS Y VIDEOS RECOMENDADOS

El Renacimiento en el Budismo
Dharmachari Upekshamati

La liebre en la luna y el ideal de la Iluminación
Dharmachari Upekshamati

¿Qué es el Karma?
Dharmachari Sanghadhara

Las Posturas de Meditación
Dharmachari Ruchiramati y Dharmacharini Bodhikámala

Meditación Anapanasati 20 min
Dharmachari Amalasiddhi

SEMANA 3:
REINVENTANDO LOS PRECEPTOS

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS SEMANALES
  1. Realiza tu meditación de Metta Bahavana o Anapanasati y trata de llevarla a cabo en días específicos a horas específicas. Esto te ayudará a crear un hábito diario de meditación.
  2. Elige una de las cualidades que te inspiró de una personas a la que admires y trata de ponerlo en práctica durante la semana de una forma concreta.
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RESUMEN DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos dos meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
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VIDEOS Y AUDIOS RECOMENDADOS

Aquí te dejamos algunos videos y charlas en audio recomendados para complementar la primera sesión.

¿Por qué ser éticos?
Dharmachari Viryakirti

Ética budista en un mundo no ético
Dharmachari Upekshamati

Sensibilidad ética (Hri)
Dharmacharini Saddhajoti

SEMANA 4:

LA ÉTICA BUDISTA

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Te desafiamos a que asumas un precepto, tan completamente como puedas, por una semana, tal vez solo en la forma básica de abstención.

    1. Amabilidad: hazte vegetariano por el día o vegano si ya eres vegetariano.

    2. Generosidad: haz algún acto generoso.

    3. Tranquilidad: no uses tu teléfono o las redes sociales por un día; o pasa algún
      tiempo al aire libre sin hacer mucho, simplemente apreciando el mundo.

    4. Honestidad, ¡quizás la más difícil! – mira tu discurso e intenta cortar todos los giros, excusas, exageración-

    5. Conciencia: evita todas las formas de evasión de la experiencia durante el día: bebida, drogas, teléfono, televisión, etc.

RESUMEN DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos dos meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
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AUDIOS Y VIDEOS RECOMENDADOS

El Papel de la ética de la meditación
Dharmacharini Saddhajoti

La riqueza de una vida sencilla
Dharmacharini Ujjala

El deleite de la práctica budista
Dharmachari Khemarati

SEMANA 5:
LA MEDITACIÓN BUDISTA

VIDEO DE LA SESIÓN | PARTE 1
VIDEO DE LA SESIÓN | PARTE 2
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Establece una práctica de meditación regular
    Lo que necesitamos para permitir una práctica diaria:

    1. Un lugar adecuado, propicio para estados positivos, tal vez con un pequeño altar.
    2. Un horario regular ayuda. 
    3. Es necesario contar con cojines o sillas adecuadas.
    4. Ten en cuenta que necesitas prevenir distracciones: llamadas, exceso de ruido, etc…
    5. Las velas y especialmente el incienso: estas son anclas para la mente.
      La actitud adecuada ante distracciones inevitables como el ruido: permanecer en la meditación.
    6. Duración: quizás 20 minutos al principio, pero 5 minutos es mejor que nada. 
    7. ¡Disfrútala! Las sesiones cortas regulares son mejores que los maratones ocasionales.
RESUMEN DE LA SESIÓN
MATERIALES DESCARGABLES
MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos dos meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
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AUDIOS Y VIDEOS RECOMENDADOS

Cómo establecer tu práctica de meditación
Dharmachari Medhavin

La Receptividad en la Meditación
Dharmachari Khemarati

Progresivos niveles en la meditación Budista: Samata, Samapatti y Samadhi Dharmachari Upekshamati

SEMANA 6:
LA SABIDURÍA BUDISTA

VIDEO DE LA SESIÓN
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Continúa con tu práctica de meditación. Recuerda que como toda práctica requiere de paciencia, un esfuerzo equilibrado y cariño. 
  2. Te recomendamos unirte a otro de nuestros cursos y actividades, pues estas nos ayudan a continuar con nuestra práctica.
  3. Trae sabiduría budista a tu vida cotidiana. Tarta de ver tu realidad como impermenente, insustancial y carente de satisfacción completa. De igual modo, trata de disfrutar tu vida a la luz de estas reflexiones.
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MEDITACIONES GUIADAS

Aquí te dejamos dos meditaciones para llevar a cabo durante la semana.
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AUDIOS Y VIDEOS RECOMENDADOS

El Final del Sufrimiento
Dharmachari Nagapriya

El Poder Sanador de la Práctica Budista
Dharmacharini Moksasi

La insustancialidad del “yo”
Dharmacharini Saddhajoti

Los beneficios de la vida espiritual
Dharmachari Virasiddhi

Budismo y vacuidad
Dharmachari Nagapriya

Una Enseñanza Estructurada
Dharmacharini Satyasuri

RECOMENDACIONES ADICIONALES DEL CURSO

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Adrian
Adrian
3 years ago

Hoy medite a las 8 de la noche a pesar de que estuve muy cansado y estresado, pero al momento de hacer mi meditación me relaje mejor e hizo que mi mente se relajara….

Dalia
Dalia
3 years ago

Hola, buen día. El día de hoy use para mi meditación el audio del recinto, es mucho más largo que las meditaciones que he practicado durante la semana…y he notado que entre mas extensa es la meditación empiezo a tener mucha comezón en cualquier parte del cuerpo, y ganas frecuentes de pasar saliva o remojar los labios. leí que la comezón es normal, pero me pregunto dos cosas, ¿alguna vez se quita esa sensación? y ¿Qué hago en esos casos? me rasco, me aguanto… lo que sucede es que me distrae… Gracias por su respuesta.

Dalia
Dalia
3 years ago

Hola buen día! compartiendo un poco sobre mi experiencia al meditar y esperando contar, como siempre con su retroalimentación 🙂
1.-Uso la meditación guiada del reciento. Por lo que entiendo la técnica es la atención en la respiración. En casa el periodo de silencio es por las mañanas muy temprano, y es cuando puedo practicarla sin mayores contratiempos. Pero cuando se me hace tarde tengo distracciones (ruido: música, las clases de mi hijo los carros pasar etc..) por lo que hoy opté por ponerme un audio de cuencos junto con la meditación guiada del recinto.
Ahora, tengo una pregunta ¿esta combinación afecta la técnica?…Puedo pedir a mi hijo que le baje el volumen pero creo que no es la intención…
2.- Comenté alguna vez en la página de Facebook que tomo medicamento para mejorar la atención, a veces la tomo, a veces no, este medicamento me produce un poco de ansiedad. Hoy la tomé antes de la meditación y y al final de esta noté con mayor claridad la sensación de ansiedad en mi cuerpo… para ser sincera me agradó mucho la experiencia, pero de igual manera no se si sea mejor tomarla después, ya que esta sensación de ansiedad no es una condición regular en mi cuerpo, mas bien es producto de la ingesta del medicamento.
3.- En la meditación guiada, al final dice: poner atención en la experiencia de la meditación ¿Cuál seria en si la consigna? el cuerpo, los ruidos, la tranquilidad… de hecho esta pregunta esta de la mano con la anterior, pues la ansiedad recorría todo mi cuerpo entonces cuando s dan esta consigna sentí una plena conciencia de todo el cuerpo, creo por ello me agradó tanto… espero haberme explicado, es un poco difícil poner nombre a experiencias con las que estás poco familiarizado.
Bonito día para todos!

Dalia
Dalia
3 years ago
Reply to  BudismoToluca

Wow!! No es por ser amable, pero sus respuestas siempre me dejan completamente satisfecha, es por ello que me siento en la necesidad de pedir su apoyo y orientación cuando me surgen incógnitas.
Está de más decir que seguiré sus consejos con mucha dedicación 😃🙏
Agradezco su esmero y dedicación a tan noble causa. Un abrazo!

Carolina
Carolina
3 years ago

Buenos dias,
Tengo una duda. La brecha como la identifico que sea brecha y no sumision o reprimir mi estado emocional por no reaccionar ante el estimulo?

carolina
carolina
3 years ago
Reply to  BudismoToluca

muchas gracias 🙂

Dalia
Dalia
3 years ago

Hola, muy bonito día!
Nuevamente aprovechando este maravillosos espacio!
Solo compartir un poquito sobre mi experiencia esta semana. He meditado 4 días con el metta Bahavana y debo reconocer que este tipo de meditación me resulta mucho mas complicada que Anapanasati; esta última me permitía mantener la atención por más tiempo. Con Bahavana me pierdo en mis pensamientos y no se porque termino con una sensación de cansancio, casi que siento que no medito 😁 , pese a esto siento que el día de hoy me fue mucho mejor, pude concentrarme un poco mas, así que confío en que la práctica ayudará mucho.
También quiero compartir algo muy curioso, y quizá sea coincidencia o no… pero en mi meditación del día de ayer en la etapa de la “persona difícil” consideré a un familiar con el que tengo muchos roces y casi ya no nos hablamos. El día de ayer por la noche recibí una llamada de su parte, solo para comentarme algo trivial…ayer me pareció extraño, hasta hoy por la mañana durante mi meditación pude reflexionarlo y pensar ¡Que coincidencia tan bonita! 😁❤ en fin me alegró mucho creer y confiar que es producto de este proceso tan lindo en que nos encontramos.
Y bueno para finalizar solo una pregunta… ahora que ya tenemos 2 “técnicas” de meditación ¿podremos combinarlas, es decir, alternarlas entre días o semanas o nos vamos olvidando de las primeras para centrarnos en las últimas?
Bueno como siempre agradezco infinitamente su apoyo y dedicación. Lindo día para todos!

Ruchiramati
Ruchiramati
3 years ago
Reply to  Dalia

Hola Dalia, buen día. Es muy interesante lo que nos comentas. En relación a las dificultades de la meditación metta, te recomendamos solo seguirla haciendo con una actitud amable. Recuerda que no es necesario conseguir nada, o llegar a algún objetivo, mejor acércate a ella con curiosidad, notando cómo te sientes en relación a los demás y decidiendo cuál es la mejor respuesta. Esta meditación es sobre amabilidad, así que se amable contigo misma al realizarla.
Sobre combinar las técnicas, por supuesto, puedes hacer un día una, otro día otra. La recomendación general es poder hacer una en la mañana, otra en la noche.

Mariana Aquino
Mariana Aquino
3 years ago

Hola, buenas noches. Quiero comentar que ha sido frecuente en mi meditación de Metta Bhavana, que al incluir otra persona, me surjan dos rostros. Son personas que sí conozco o personas que me dan algún servicio.
Lo que llama mi atención es que sean dos en en cada etapa, excepto en la mía.

Ruchiramati
Ruchiramati
3 years ago
Reply to  Mariana Aquino

Hola Mariana, buen día. Una recomendación es elegir a las personas que estarán en tu meditación antes de comenzar a meditar. Si otras caras vienen, solo nótalas y decide dejarlas para la 5ta etapa. 🙂

Mariana Aquino
Mariana Aquino
3 years ago

Hola, buenas tardes. Tengo curiosidad por saber en qué fecha fue la charla de Vivir la ética budista en un mundo no ético.
Muchas gracias 🙂

Ruchiramati
Ruchiramati
3 years ago
Reply to  Mariana Aquino

Hola Mariana, buen día. Esta charla se dio aproximadamente hace dos años.

carolina
carolina
3 years ago

hola amigos, me perdi la clase del domingo. sera posible ver la ultima clase del domingo 21 de febrero 🙂 gracias

Ruchiramati
Ruchiramati
3 years ago
Reply to  carolina

Hola Carolina, buen día. Ya debe estar disponible esa clase en esta página.

carolina
carolina
2 years ago

a que hora es mas recomendable meditar ? a que hora del dia?

Dalia
Dalia
2 years ago
Reply to  carolina

Hola! Puedes revisar la sesión 5 y las practicas recomendables para esa semana 🙂

Maria Guadalupe
Maria Guadalupe
2 years ago

Hola
No he podido
Escuchar todo el curso por cuestiones externas a mi, corte de luz, falta de internet, espero ahora si escucharlo todo, y gracias a este curso estoy meditando media hora en la mañana y en la noche… gracias

Rogelio Hernández
Rogelio Hernández
1 year ago

Hola buen día. Para consultar si van a subir los videos de las sesiones 2,3 y 4.