MENTE EN ARMONÍA
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso Mente en Armonía.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
LA MENTE Y EL ARTE DE OBSERVARLA
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Meditar tres veces durante la semana.
- Notar, cuando surja una emoción aflictiva, en qué estoy pensando. Por ejemplo, si surge enojo, descubrir qué pensamiento alimenta ese enojo (“nadie me ayuda en casa a lavar los platos”).
- Al final de la semana, anotar 5 pensamientos que notemos que se presentan continuamente.
- Lee el capítulo 1 del libro Mente en Armonía.
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
CHARLA: ¿CÓMO OBSERVAR TU MENTE? (EN INGLÉS)
POR DH. SUBHUTI
VIDEOS RECOMENDADOS
¿Cómo lidiar con emociones negativas?
Mapeando la Mente
El Dhammapada
Las Posturas de Meditación
SEMANA 2:
¿CÓMO FUNCIONA LA MENTE?
LAS 5 CONSTANTES
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Medita al menos tres veces por semana.
- Lleva especial atención durante la semana a Vedanā: nota qué estímulos, sensaciones, pensamientos, recuerdos e ideas se experimentan como agradables y cuáles se experimentan como desagradables.
3 Minutos de Relajación
Atención a las sensaciones (Vedana)
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
CHARLA: LOS 5 OMNIPRESENTES: SARVATRAGAS
(EN INGLÉS)
POR DH. SUBHUTI
VIDEOS RECOMENDADOS
¿Cómo funciona la Mente?
Los 5 Skhandas (5 agregados)
¿Qué es Karma?
SEMANA 3:
¿CÓMO LA MENTE ENTRA EN ABSORCIÓN?
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
Trata de llevar a la práctica los objetivos que estableciste en el periodo de reflexión.
Medita al menos tres veces durante la semana y trata de incorporar los fundamentos de la atención que aprendimos esta sesión: encontrar una conexión placentera y emocional con la experiencia meditativa, permitir dejar de lado la duda para mantener una resolución más estable, recordarte a ti mismo de la práctica volviendo al objeto de atención y mantenerse ahí..
3 Minutos de Relajación
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
CHARLA: LOS 5 VINIYATAS
(EN INGLÉS)
POR DH. SUBHUTI
VIDEOS RECOMENDADOS
La perfección de la absorción meditativa, Samadhi pāramitā. Dh. Upekshamati
Una mente concentrada es una mente feliz. Dh. Nagapriya
¿Cómo la mente entra en absorción? Dhni. Danayuta (Activar subtítulos al español)
Los 5 Viniyatas. Dh. Satyaraja (Activar subtítulos al español)
GRÁFICA
SEMANA 4:
TRANSFORMANDO LA MENTE: FE, VERGÜENZA Y EMOCIONES SUBLIMES
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Medita al menos tres veces durante la semana.
- Mantén tu atención en la mente, especialmente en tus sensaciones agradables, desagradables o neutrales, tus reacciones ante estas sensaciones y tus interpretaciones.
- Cultivando la fe y la alegría empática: elige a tres personas que aprecies, y piensa en al menos tres cualidades de cada una.
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Atención Plena al Cuerpo y a las Sensaciones
ARTÍCULOS Y MATERIALES
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
CHARLA: LA FÉ Y LA VERGÜENZA
(EN INGLÉS)
POR DH. SUBHUTI
VIDEOS RECOMENDADOS
Shraddha, confianza o fe. Por Dharmacharini Saddhajoti.
Hri o Sensibilidad Ética. Por Dhamacharini Saddhajoti.
La Devoción.
Por Dharmachari Nagapriya.
Transformando la Mente. Dharmachari Prajnamanas (Activar subtítulos al español)
SEMANA 5:
TRANSFORMANDO LA MENTE: IGNORANCIA Y CLARIDAD
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Medita al menos tres veces durante la semana enfatizando las prácticas de atención plena,
- Mantén tu atención en la mente, tratando de cuestiona tus puntos de vista. no creas todo lo que piensas.
- Continúa con tus prácticas para cultivar fe e inspiración.
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Atención Plena al Cuerpo y a las Sensaciones
ARTÍCULOS Y MATERIALES
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
EL NO-YO EN LA VIDA DIARIA
POR DH. VAJRANATHA
El Sutra Del Corazon Y Los Tres Niveles De SabidurÍa
POR DH. DHARMAKIRTI
CHARLA: IGNORANCIA Y CLARIDAD
(EN INGLÉS)
POR DH. SUBHUTI
VIDEOS RECOMENDADOS
Investigar la realidad. Por Dharmacharini Saddhajoti.
Budismo y Vacuidad
Por Dharmachari Nagapriya.
El valor de no saber. Nagarpiya y Claudio
SEMANA 6:
LA MENTE ILUMINADA
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Medita al menos tres veces durante la semana enfatizando las prácticas de atención plena.
- Mantén tu atención en la mente, tratando de cuestiona tus puntos de vista. no creas todo lo que piensas.
- Continúa con tus prácticas para cultivar fe e inspiración.
- Trata de armonizar con las cualidades de la mente iluminada en tu vida: generosidad, claridad, amor incondicional, etc.
- Puedes continuar con tu exploración del Budismo mediante nuestros siguientes cursos.
Anapanasati. Atención Plena a la Respiración
Atención Plena al Cuerpo y a las Sensaciones
VIDEO DE LA SESIÓN
Copyright © 2024 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
En esta sección puedes compartir tus experiencias del curso, así como hacer preguntas y reflexiones. Te animamos a usar este recinto virtual y contribuir a hacer un espacio de crecimiento conjunto 🙂
Bonito día, me podrían ayudar? No encuentro el video de la segunda sesión, me interesa verlo, excelente día, gracias 🙏✨
Listo Blanca. Una disculpa, había un error en la versión móvil de nuestra página web.
“Mente en armonía” mil gracias por el curso, la claridad, la nutrición que me brinda. No he podido estar en las sesiones (zoom) pero escucho las clase después en el recinto virtual, lo que es extraordinario.
Gracias por estar y coincidir.
Muchas gracias a ti por tu comentario y por escuchar las grabaciones. Esperamos que te sean de mucha utilidad. 🙂
Esta tarde de sábado me puse a leer el capítulo 3 del libro “Mente en armonía”, que habla sobre las constantes. Qué interesante! Considerar que la mente es un sentido más y que además, sea el que coordine los otros sentidos le da un lugar preponderante pero vulnerable a la vez (dado los estímulos externos alos que estamos sujetos y que, precisamente, buscan nuestra dependencia y apego) y, en ese tenor, descubre la necesidad de escoger a qué le damos atención y ponerlo en su justa dimensión. Me ha gustado mucho el desarrollo del curso y las lecturas. Felicidades
Muchas gracias por tu comentario, y qué gusto que te esté siendo interesante y útil. Sigamos profundizando y compartiendo 🙂
Muchísimas gracias por la enseñanza, el aprendizaje es invaluable y es un bendición gracias, gracias gracias 🙏✨
Fue un curso hermoso y súper interesante, agradezco su misión de compartir su aprendizaje para así poder ser “luz en evolución” y ser agradecidos para el desarrollo de la vida. Las sesiones las seguí en el recinto virtual (excelente opción con todo lo que publican) y aún cuando no pude estar en las sesiones directas me sentí parte de la energía del grupo. Gracias, gracias a cada uno de los que aportamos para que esta experiencia se dé. Agradecimiento en reciprocidad!!