RESPIRAR HACIA
LA SABIDURÍA
ANAPANASATI
RECINTO VIRTUAL
Bienvenid@ al recinto virtual del curso Respirar Hacia la Sabiduría
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales.
MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO
SEMANA 1:
RELAJAR EL CUERPO AL RESPIRAR
Copyright © 2026 Centro Budista de Toluca | Este material es de uso exclusivo para los participantes del curso. Prohibida su venta o distribución.
PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Date 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
- Medita al menos 3 veces esta semana
- Haz uso de la meditación: 3 minutos para respirar por lo menos una vez al día.
VIDEO DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
Práctica preliminar y primer tétrada
VIDEOS RECOMENDADOS
Charla: El Sutta Anapanasati con meditación
Dharmachari Upekshamati
Cómo establecer tu práctica de meditación
Dharmachari Medhavin
Meditación Sutta Anapanasati
Dharmacharini Saddhajoti
SEMANA 2:
DELEITAR Y CALMAR LA MENTE
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Continúa con tus 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
- Medita al menos 3 veces esta semana enfocándote en las 2 primeras tétradas
- Haz uso de la meditación: 3 minutos para respirar por lo menos una vez al día.
VIDEO DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
Preliminares, primera y segunda tétrada
VIDEOS RECOMENDADOS
Charla: El Sutta Anapanasati con meditación (parte 2)
Dharmachari Upekshamati
¿Qué es Mindfulness para el Buda?
Dharmachari Upekshamati
El papel de la ética en la meditación
Dharmacharini Saddhajoti
SEMANA 3:
DELEITAR Y LIBERAR LA MENTE
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Continúa con tus 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
- Medita al menos 3 veces esta semana enfocándote en las 3 primeras tétradas
- Haz uso de la meditación: 3 minutos para respirar por lo menos una vez al día.
VIDEO DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
Preliminares, primera segunda y tercera tétradas
VIDEOS RECOMENDADOS
Charla: El Sutta Anapanasati con meditación (parte 3)
Dharmachari Upekshamati
La absorción meditativa
Dharmachari Upekshamati
La receptividad en la meditación
Dharmachari Khemarati
SEMANA 4:
COMNTEMPLAR LA IMPERMANENCIA
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PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
- Continúa con tus 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
- Medita al menos 3 veces esta semana enfocándote en las 4 tétradas
- Nota la impermanencia en en tu vida cotidiana y trata de relajarte en ella, aceptándola amablemente.
- Continúa con tu acercamiento al Dharma
VIDEO DE LA SESIÓN
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MEDITACIONES GUIADAS
El Sutta Anapanasati Completo
