RESPIRAR HACIA
LA SABIDURÍA
ANAPANASATI

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso Respirar Hacia la Sabiduría
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
RELAJAR EL CUERPO AL RESPIRAR

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Date 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
  2. Medita al menos 3 veces esta semana
  3. Haz uso de la meditación: 3 minutos para respirar por lo menos una vez al día.
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Práctica preliminar y primer tétrada
00:00
VIDEOS RECOMENDADOS

Charla: El Sutta Anapanasati con meditación
Dharmachari Upekshamati

Cómo establecer tu práctica de meditación
Dharmachari Medhavin

Meditación Sutta Anapanasati
Dharmacharini Saddhajoti

SEMANA 2:
DELEITAR Y CALMAR LA MENTE

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Continúa con tus 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
  2. Medita al menos 3 veces esta semana enfocándote en las 2 primeras tétradas
  3. Haz uso de la meditación: 3 minutos para respirar por lo menos una vez al día.
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Preliminares, primera y segunda tétrada
00:00
VIDEOS RECOMENDADOS

Charla: El Sutta Anapanasati con meditación (parte 2)
Dharmachari Upekshamati

¿Qué es Mindfulness para el Buda?
Dharmachari Upekshamati

El papel de la ética en la meditación
Dharmacharini Saddhajoti

SEMANA 3:
DELEITAR Y LIBERAR LA MENTE

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Continúa con tus 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
  2. Medita al menos 3 veces esta semana enfocándote en las 3 primeras tétradas
  3. Haz uso de la meditación: 3 minutos para respirar por lo menos una vez al día.
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

Preliminares, primera segunda y tercera tétradas
00:00
VIDEOS RECOMENDADOS

Charla: El Sutta Anapanasati con meditación (parte 3)
Dharmachari Upekshamati

La absorción meditativa
Dharmachari Upekshamati

La receptividad en la meditación
Dharmachari Khemarati

SEMANA 4:
COMNTEMPLAR LA IMPERMANENCIA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Continúa con tus 5 minutos diarios antes de dormir para hacer un escaneo corporal y relajar el cuerpo con la exhalación.
  2. Medita al menos 3 veces esta semana enfocándote en las 4 tétradas
  3. Nota la impermanencia en en tu vida cotidiana y trata de relajarte en ella, aceptándola amablemente.
  4. Continúa con tu acercamiento al Dharma
VIDEO DE LA SESIÓN
MEDITACIONES GUIADAS

El Sutta Anapanasati Completo
00:00
VIDEOS RECOMENDADOS

Absorción y percatación de acuerdo al Buda
Dharmachari Upekshamati

Nuestros aliados en la meditación
Dharmachari Khemarati

La insustancialidad del yo
Dharmacharini Saddhajoti

AUDIOS RECOMENDADOS

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