UNA VIDA
BUDISTA

RECINTO VIRTUAL

Bienvenid@ al recinto virtual del curso Una Vida Budista.
Aquí encontrarás resúmenes de las sesiones, así como videos complementarios, meditaciones y prácticas semanales. 

MATERIALES, RESÚMENES Y PRÁCTICAS
SEMANALES DEL CURSO

SEMANA 1:
NUESTRA MENTE CREA EL MUNDO

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Lleva a cabo la meditación de esta semana que encontrarás en la sección “Meditación Guiada“.
  2. Reflexiona sobre cómo tus acciones tienen un efecto en tus estados mentales.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Las Posturas de Meditación

¿Cómo Cambiar al Mundo?

Los Versos Gemelos: La Mente Crea al Mundo

Ética en un mundo no ético

SEMANA 2:
LA ÉTICA BUDISTA Y EL PRIMER PRECEPTO

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Haz algo amable por alguien más todos los días. Llévale un detalle a alguien, lava los trastes, hazle notar una de sus cualidades…

  2. Toma la práctica del vegetarianismo/ veganismo durante una semana.

*Si se te dificulta, anota las razones por las cuales no lograste cumplir con la práctica de la semana.

VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

La Sensibilidad Ética

La Perfección de la Ética (Sila)

SEMANA 3:
LA MENTE REACTIVA Y LA MENTE CRATIVA. LA GENEROSIDAD

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Practica la meditación Metta Bahavana por al menos 3 días en esta semana.
  2. Lleva a cabo un acto de generosidad al día. Puedes dar dinero y recursos, objetos materiales, tiempos y energía, y tus propias habilidades.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

Mind reactive, mind creative

¿Cómo entrenar la mente?

SEMANA 4:
MÁS ALLÁ DE LA CULPA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Toma un espacio para respirar tres veces al día durante la semana (puedes apoyarte colocando una alarma en tu celular).
  2. Ordena algo en casa, en tu oficina, en tu computadora (un cajón del clóset, el escritorio, tus archivos en la computadora, etc…).
  3. Trata de no comprar cosas que no necesites esta semana. Cuando vayas a comprar algo, pregúntate si realmente lo necesitas (alimentos, ropa, etc).
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

La perfección de la generosidad

SEMANA 5:
LA TERCERA NOBLE VERDAD

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Trata de llevar a cabo el propósito vinculado con el habla que te plateaste durante el periodo de descanso y reflexión.
  2. Después de realizar el regocijo en los méritos de tu amigo o amiga, busca una manera explícita de comunicarle aquellas cualidades que identificaste en él o ella (llámale por teléfono, mándame un mensaje o mejor aún, hazle una visita).
  3. Realiza cualquier día de las meditaciones que hemos practicado al menos tres veces durante la semana.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

¿Cómo comunicarnos en armonía?

¿Cómo comunicar acertivamente?

¿Cómo ser receptivos?

¿Cómo escuchar?

SEMANA 6:
MÁS ALLÁ DE LA ÉTICA

PRÁCTICAS Y MEDITACIONES
  1. Continúa con tu practica de meditación. Recomendamos hacerlo en grupo, pues es más fácil hacerlo con otras personas para mantener nuestra continuidad e inspiración.
  2. Te recomendamos continuar con tu entrenamiento a partir de nuestros otros cursos que forman parte de nuestro programa de introducción al Budismo y a la meditación.
VIDEO DE LA SESIÓN
VIDEOS RECOMENDADOS

¿Cómo cultivar un corazón radiante?

La Mente Concentrada

El 5to Precepto: Con consciencia clara y lúcida

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Mayra
Mayra
1 month ago

Hola !
Pues me ha sido imposible seguir la meditación entera , me he dormido y dormido a cada rato !
Que hago ? 😅

Isabel Rodríguez
Isabel Rodríguez
26 days ago

Una Vida Budista por lo que hemos visto en este curso, me parece algo un poco difícil de llevar al 100% por mi en cuanto a la alimentación…. También tengo duda de que animales mas bien insectos si podemos matar sin sentir culpa… En cuanto a ayudar a los demás no cre tener problema porque me considero una persona “Hábil” y también trato de ser altruista cuando se me presenta la oportunidad.
Gracias Ruchamarati por tus enseñanzas.

Isabel Rodríguez
Isabel Rodríguez
26 days ago

Una pregunta como puedo comprar algunos de los libros recomendados?, me interesan los Libros “Físicamente”. No descargas